Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

👉Низкая ФА увеличивает риск развития:

🔻ишемической болезни сердца на 30%;

🔻сахарного диабета II типа на 27%;

🔻рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21–25%.

👉Активность, необходимая человеку, для сохранения крепкого здоровья:

✅взрослым и пожилым людям - 75 минут высокой интенсивности или 150 минут средней интенсивности в неделю;

✅детям – 60 минут минимум ежедневно;

✅пожилым людям с ограниченной подвижностью – 3 и более раз в неделю для развития равновесия и предупреждения падений;

✅людям всех возрастов – 2 и более раз в неделю упражнения на основные группы мышц для их укрепления.

📍Самыми полезными для здоровья являются регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности, которые длятся не более 30–40 минут.

❗️Не забудьте проконсультироваться с врачом.